やっと金曜日。長い一日。
今週は２日仕事をお休みして、おまけにコロナウイルスの影響もモロに受けて一人でバタバタしている着ぐるみナナたんです。
季節の変わり目、体調にはくれぐれも気を付けないといけないなと痛感しております。
まだまだ本調子ではないので備忘録程度に今日のダイエットごはん
≪朝≫
玄米雑炊
玄米 ８０グラム
卵 白身１個分
鶏ささみ ５０グラム
しいたけ
納豆 １パック
≪間食≫
ＤＮＳプロテイン
≪昼≫
野菜スープ(昼と夜兼用)
ブロッコリー ７房
アスパラガス ２本
プチトマト ２個
ほたて １００グラム
豆腐 １００グラム
もやし
ブロッコリーの芯
≪間食≫
ぬれせんべい １枚
≪夜≫
●昼のスープ
●ブロッコリースープ
鶏ささみ ５０グラム
無脂肪乳
パルメザンチーズ 小さじ1
今日はスープが多かった。
寒かった１日でした。
