今週１週間が長かった。 やっと週末。。。

今日仕事したらお休み！！

本当に今週１週間長かった。

ダイエットやトレーニングをし始めて一番体調を崩した週でした。

なにが原因だったのかがわからないですが、週末の休みは体のケアをしっかりしたいなと思います。

ぼちぼちダイエット食にもどしつつある今日のダイエットごはん

≪朝≫

玄米ご飯　８０グラム

鶏ささみ　１００グラム

ブロッコリー　５房

アスパラガス　２本

納豆　1パック

もずく

≪間食≫

ビーレジェンドプロテイン

≪昼≫

焼き芋　１５０グラム

豚ヒレ肉　１００グラム

ブロッコリー　５房

アスパラガス　２本

マイタケと菜の花の和え物

もずく

昨日のスープの残り物

≪間食≫

いちご

≪夜≫

ブロッコリーの芯、アスパラ、菜の花のバンバンジー風

鶏むね肉　100グラム　

明日はお休み。

気分的に楽になるといいな。