糖質制限にまたまた変更
またまた新メニュー開始！
ここのところ体重も停滞期脱出しなくて思いきったメニュー改革です。
メニューを聞いた途端、脂っこくなる💦なとおもっていて、これで本当に体重が落ちるのかちよっと不安になっております。
けど、やってみないと結果はわからないです。
では今日のダイエットごはん
《朝》
《昼》
《間食》
ゆでたまご
ミックスナッツ
プロセスチーズ
《夜》
ここへきてＭＣＴオイルが活躍！
またサラダにオイルかけ生活が始まります。
どんより雨の休日
関東では雪混じりにもなっているそうで、今年の冬は異常気象だったよなとつくづく思う着ぐるみナナたんです。
コロナウイルスの影響で外出するのも怖じけつき…、夜の空いている時間に買い物しようと思っていたら営業短縮💦
この状況はいつまで続くのでしょうか？
WHOはパンデミック宣言。
日本もあちこちで感染者増加。
まだ欧州よりかはいいのかな。
けど、一部都道府県でかなり集中的に出ている。
詳しい公表も県単位で違うし、非公表が続くと不安が余計に増えていく💦
来週から巷のスポーツジムが続々と再開されるようで、着ぐるみが通っているスポーツジムも営業するそうです。
対策はするみたいだけど、関東や東海地方でスポーツジムで集団感染しているところをみるとまだ行くのを躊躇してしまいます。
当分は家トレかな
そんな今日のダイエットごはん公開
≪朝≫
玄米おにぎり おぼろ昆布
納豆
サラダ 鶏むね肉100ｇ ブロッコリー、アスパラガス、キャベツ、ミニトマト
小鉢 ほうれん草おひたし、キムチ、もずく
≪間食≫
ＤＮＳプロテイン
≪昼≫
野菜炒め キャベツ、ブロッコリー、アスパラガス、ブロッコリーの芯
豚ヒレ ゆで豚
干しイモ ５０ｇ
もずくスープ
≪間食≫
ビーレジェンドプロテイン
≪夜≫
鶏むね肉の白菜巻き(鶏ささみ５０ｇ、卵卵白1/2個、パプリカ、カリフラワー)
茹でキャベツ、ブロッコリー
《寝る前》
ビーレジェンドプロテイン
明日も寒くなるのかな．．．
花粉あまり飛ばないといいな
いつも雑な料理、時々手間かけた料理
基本、とても不器用な着ぐるみナナたんが手間かけた料理を作ることがたまーにあります💦
今日、少しだけちゃんと料理しました。
そんな今日のダイエットごはん
《朝》
ベーグル
サラダ ブロッコリー、アスパラガス、鶏むね肉100ｇ
卵白身の卵焼き
《昼》
ほしいも 50ｇ
パプリカ、ブロッコリーの芯、ピーマン、アスパラガスの甘辛炒め(コチュジャン)
もずくとしじみのお吸い物
《間食》
白米おにぎり
《夜》
ピーマンのシュウマイ風
ホタテとブロッコリー、キャベツの温野菜サラダ
明日、ピーマンのシュウマイ風レシピ公開します。
低脂質、低糖質だと思うのでダイエット中の方、糖尿病の方にオススメしたいです。
ぽかぽかな一日。
日差しに温かさが出てきましたが、これを機に本格的になるのが花粉症。
着ぐるみも絶賛花粉症で鼻ズルズル、喉がイガイガするし、くしゃみ・咳も連発です。
けど、今年は流行りの病気と間違われて冷ややかな目をされるのが一番つらいです
おまけにマスク不足。
早く正常に戻ってほしいものです。
そして、アタイのダイエットも．．．
進展してほしいものですが．．．
体型のほうはまた着ぐるみナナたんの日常のほうで
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(更新少な目ですが、頑張ります💦)
今日もダイエットごはん公開
≪朝≫
玄米おにぎり いか昆布ふりかけ
納豆
鶏ささみ 100グラム
アスパラガス
≪昼≫
豚ヒレハム １００ｇ
さつまいも ７０ｇ
もずく
アスパラガス
ブロッコリーの芯とわかめ・しめじのポン酢あえ
≪間食≫
ＤＮＳプロテイン
玄米おにぎり
さつまいも ７０ｇ
≪夜≫
もずく
豆もやしキムチ和え
ほうれんそうとじゃこのおひたし
ゆできゃべつと鶏ささみ １００ｇ
≪間食≫
ＤＮＳプロテイン
あと一日仕事行ったら休みだーー！！
けど、週末天気悪いんだよね。。。
天気のいい日に遊びに行きたい。
ウキウキしたい。
人恋しい。
春は出会いの季節でもあるけど、別れの季節でもある。
中学生が今日卒業式というところもあったみたいです。
在校生に見送られずにさみしい卒業式だったと思います。
卒業生のみなさん、ご卒業おめでとうございます。
未来は自分で切り開いていくものだと思うのですが、己を信じて自分の夢に向かって邁進していただきたいものです。
着ぐるみも自分の夢に向かって年齢的には遅れをとったかもしれないですが、目標に向かって一つ一つ課題を克服していきたいと思います。
その中の一つがダイエット。
この食事公開も目標成功まで続けていけるといいな。
ダラダラ休日。のほほんごはん
今週は変則的な休みで、休み癖がつきそうで若干の危機感を感じている着ぐるみナナたんです。
今日は一日off。
朝ごはん作った時点で、ダラダラしようと心に決めた着ぐるみなのでありました。
ダラダラするにしても、やはり外出はしたいと思い、お弁当作ってドライブへGo!
向かった先は...
コストコ（爆笑）
いつのまにか店舗に入っていた着ぐるみ😁
けど、良い収穫はありました。
毎日食べているアスパラガスが198円😲
スーパーと同じじゃんと思うでしょう?
スーパーだと3本か4本くらいだと思うのですが、コストコのは、約１２本〜１５本の束なんですよ!
超お買い得じゃないですか
爆買いしてきましたw
明日から当分アスパラ毎食食べれそう😅
あとはマッサージへ行ったりドライブしたりとゆっくり過ごせました。
そんな今日のダイエットごはん
《朝》
ベーグル 1個
ブロッコリー 5房
アスパラガス 2本
鶏むね肉 100ｇ
卵白身 2個分
プチトマト
オイコスヨーグルト
《間食》
《昼》
アスパラガスと舞茸の七味炒め
豚ヒレ肉 低温調理したもの
わかめ
キャベツと潮吹き昆布のあえもの
さつまいも →半分は間食へ
《間食》
玄米おにぎり 80ｇ
《夜》
ピーマンとパプリカと鶏むね肉（100ｇ）のポン酢ジュレ
キャベツと昆布の和え物
お休みの日の一日は早い!
コロナウイルスの影響 多方に出ているのかな？
コロナウィルスの影響で、街の中の車の数も歩いている人も少なく自粛ムード満々．．．。
日本経済もたぶん後退していくでしょう。
そしてオリンピック
開催されるのかな。
ウィルス蔓延の終息はいつになるんだろうか。
着ぐるみが仕事している業界も、がくんと客足が落ち、十分な蓄えがないところは潰れてしまうのではないかと危惧しているところです。
早く、すべてが終息することを願うばかりです。
けど、着ぐるみのダイエットはまだまだです。
今日もダイエットごはん公開
≪朝≫
月見そば(鶏むね肉１００ｇ)
ブロッコリー ５房
アスパラガス ２本
納豆
≪昼≫
温野菜サラダ
鶏むね肉 １００ｇ
しめじ
アスパラガス
さつまいも １５０グラム
もずくととろろ昆布のスープ
《間食》
玄米ご飯 ８０ｇ
≪夜≫
鶏むね肉 １００ｇ
水菜と大根サラダ
今週は休みが多いからリフレッシュできるといいな。。
