本日絶不調中．．．
今のご時世で調子が悪いというとすぐにコロナか？？と言われるのが一番腹が立つ着ぐるみナナたんです。
数日前からの肋間神経痛の再発。
おまけに低気圧到来でパワーダウンしています。
さらに、花粉症最盛期というトリプルダウン Ω＼ζ°)ﾁｰﾝ
このブログも珍しく早めの時間で投稿。
ちゃっちゃーと書いてビタミンと水分飲んで早めに就寝です。
免疫に対抗するなら、睡眠と栄養をとることです。
では本日の崩れてしまったダイエットご飯
≪朝≫
玄米ごはん ８０ｇ
もずくのお吸い物
ブロッコリー５房
アスパラガス ２本
鶏むね肉 １００ｇ
納豆 １パック
≪昼≫
干しイモ 100ｇ
ブロッコリー ５房
アスパラガス ２本
豚ヒレ １００ｇゆでたもの
舞茸とめかぶの和え物
≪間食≫
玄米おにぎり８０ｇを１/３個
（一口で満足しちゃいました．．．）
≪夜≫
鶏ささみ１００ｇ
キャベツゆでたもの 七味ぽん酢
口さみしく食べたいのはあるけれど、食べ物を受け付けない。。
水分ちゃんととらなきゃ。プロテイン飲めてないからタンパク質あんまり取れてないな。ＰＦＣバランス悪そう。
久しぶりに背中にベタベタ湿布はるかな．．．
