趣味とお勉強の一日
久々に趣味のフラ三昧になった一日でした。
朝からレッスン、そして昼は友人とランチで情報交換。そして夜もレッスン。
昼過ぎから夜のレッスンまでが、私の空き時間でいつも時間の使い方を迷ってしまうのですが、今日はファミレスで３時間、動画編集したり、情報収集したり、フラのレッスンの復習ノート書いたりとずーっと机に向かっていたら肩が凝ってしまいました💦
チートデーやったばかりなのですが、昼外食だったので、朝と夜とで食事調整したつもり．．．
外食にするとＰＦＣバランス計算が難しい。
けど、私なりに頑張った今日のダイエットご飯
≪朝≫
●豚ひき肉と卵とアスパラのレタス巻き
豚ひき肉 100ｇ
卵 １個
アスパラガス １本
ブロッコリー ５個
レタス
●オニオンスープ
≪間食≫
≪昼≫
●外食ランチ
焼とろさば
お刺身盛り合わせ
白身魚の梅おろし天ぷら
サラダ
茶碗蒸し
お味噌汁
香の物
しそごはん(お茶碗半分に減らしました)
これで1000円でした。美味しかった🎶
≪間食≫
干しイモ 40ｇ
プロセスチーズとモッツアレラチーズ１個
≪夜≫
●サラダ
ブロッコリー ５房
アスパラガス １本
レタス
鶏むね肉 100ｇ
≪筋トレ後≫
今日はおなかすいてます(´；ω；`)ｳｯ…
炭酸飲んでねようかな。。
おやすみなさい
