またまたまたメニュー変更💦

まだまだ停滞期から抜け出せない着ぐるみナナたんです。

昨日の外食でしっかりウエイトアップしてしまい、ショックを隠しきれてません(´；ω；`)

けど、昨日の焼肉はうまかった♡

今日から脂質制限に入ります。

計算すると脂質11～12％．．．

一応お肌は敏感なので、いつもより念入りにヒアルロン酸の原液つけておこうかな(笑)

これからどんどん脂質が欠乏していくと思うので、それが脂肪燃焼につながっていってくれるといいな

そんな今日のダイエットご飯

≪朝≫

ブロッコリー　５房

アスパラガス　２本

鶏むね肉　100ｇ

玄米おにぎり　80ｇ

納豆　1パック

こんぶ

≪間食≫

ＤＮＳプロテイン

≪昼≫

ローストビーフ　100ｇ

さつまいも　150ｇ

ブロッコリー　５房

アスパラガス　２本

舞茸

めかぶ

≪間食≫

ザバスプロテイン

玄米わかめおにぎり　８０ｇ

≪夜≫

鶏むね肉　100ｇ

野菜　レタス・ブロッコリー・もやし・アイスプラント

≪寝る前≫

ビーレジェンドプロテイン

間食のプロテインのボトルとおにぎりの差(笑)

水分をしっかりこまめにとるようにしなきゃね💦

このメニューが減量のきっかけになりますように．．．

か