あごの疲れと空腹との闘い
食事メニュー変更して２日目。量としては増えているとは思うのですが、なぜか口さみしさと空腹感と戦っている着ぐるみナナたんです。
空腹感には炭酸水がおすすめということで、最近はＫＩＲＫＬＡＮＤのスパークリングウォーターを飲んでます。
特に夜家に帰ってから500ｍｌのペットボトルをほぼほぼ一気飲みするのですが、飲み物なので噛むわけではないので、夜の歯ぎしりが昨日から酷いです。
久々にマウスピース出動かな。。
そんな今日のダイエットごはん
≪朝≫
玄米ご飯 ８０グラム
焼鮭 ８０グラム
ブロッコリー ５房
アスパラガス １本
レタス
オイコス 無糖
ナッツ ５粒
≪間食≫
≪昼≫
玄米ご飯 ８０グラム
ブロッコリーの芯と鶏むね肉の卵焼き
(鶏むね肉５０グラム・卵１個)
茹でキャベツの鮭節あえ
ブロッコリー ５房
アスパラガス １本
プチトマト ２個
めかぶとわかめの和え物
≪間食≫
ＤＮＳプロテイン
≪夜≫
鶏むね肉 100グラム焼いたもの
茹でキャベツ 韓国のりあえ
≪寝る前≫
ビーレジェンドプロテイン
体重落ちて、血圧が下がってお薬が一剤減ったので医療費安くなった。
お薬なくせるといいな。。
