気分を一新して、チートデー翌日のダイエット飯
今世紀？ちゃうな。今年最初の大規模チートデーも終わり、気分も一新できたような気がする着ぐるみナナたんです。
昨日食べたかったもの、実は全部はクリアできませんでした。
また、ダイエットできたご褒美にとっておきたいと思います。
昨日最後のご飯を食べて、寝たのが3時過ぎ(;^ω^)
今日起きたのは6時．．．
睡眠時間3時間
ま、明日休みだから一日やり過ごせばなんとかなるでしょう！
と軽い気持ちでいたら、一日が超過密スケジュールになってしまう．．．チーン
おまけに朝起きてもお腹が空いていないという．．．
そんな状態で今日3食分の食事を作るという．．．
見ているだけでおなかいっぱいになりそう
けど、いつもの通り作っていきます。
そんな一日のダイエットご飯
≪朝≫①
≪朝≫②
納豆 1パック
豚バラ肉ゆでたもの 写真は100ｇ 食欲なく実際食べたのは５０ｇ
ブロッコリー ５房
アスパラガス １本
≪昼トレ前≫
ゆで卵 １個
干しイモ 50ｇ
プロセスチーズ １個
≪昼トレ後の昼食≫ 実質おやつ時間
●チャーハン
玄米 ８０ｇ
鮭 80ｇ
ブロッコリーライス
しめじ
卵白 ２個分
ブロッコリー ５房
アスパラガス １本
モッツアレラチーズ１個
ミックスナッツ １０個
≪夜≫
●海藻サラダ
ブロッコリー ５房
アスパラガス １本
プチトマト １個
とりむね肉 100ｇ
わかめ、レタス
●豚汁
具はだいこん、こんにゃくのみ食べる
(さといも・豚肉・れんこん・にんじん・油揚げは食べる前に鍋にリリース)
●ほうれんそうのお浸し
ほうれん草
昆布と鮭節のふりかけ
今日は朝＆昼が全然食べれなかった(;^ω^)
夜になったら元気になる💦
相当仕事したくないんだなと思う。
けど、目標を叶えるまで安定的な仕事は続けておこう。
