どんより雨模様。心も身体もあったまるメニュー！？
雨の日はやっぱり気分もどんよりしてしまう着ぐるみナナたんです。
昨日の夜の食事の後悔から、また気分が⤵状態なんですが、こればかりは自業自得です。自分が悪いんですから．．．
終わったことは後戻りできないので、今日からは気を引き締めて食事での減量頑張っていきます。
≪朝≫
豚バラ１００グラムしゃぶしゃぶ
アスパラとブロッコリーのサラダ
納豆
干しイモ５０グラム
気分もどんよりしているせいか豚バラが脂っこく感じて．．．
朝から豚バラ１００グラムはきついのかな。
けど朝から脂ものをとるとおなかがすっきりするときもあるしなぁ。
食事って本当にバランス難しいな
《昼》
焼鮭８０グラム
海藻とブロッコリーとアスパラのサラダ
マイタケとブロッコリーの芯の鳥ミンチ炒め
ゆで卵２個
ナッツ１２個
ナッツがやっぱり食べ過ぎになってしまう。
止まらない．．．
≪間食≫
ミックスナッツ１５粒
プロセスチーズとモッツアレラチーズ１個
≪夜≫
マイタケと鶏むね肉のお鍋。お醤油ベース
やっぱり冬は鍋に限りますよねむ♪
さて、これから４日分のカロリー計算頑張ってやってみます。
